教师的嗓子保健

[ 发布时间 ]:2016/12/5 16:01:43 [ 点击次数 ]:3448

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       很多教师除了要长期的备课使用大脑外,还需要经常站在讲台上讲课。如果教师不懂得正确使用嗓子,就会对嗓子造成很大的负担。这时候如果不注意保护嗓子的话,是很容易会出现问题的,譬如教师很容易患上咽喉炎等疾病。

 

    教师由于工作的关系而经常使用到嗓子,那么,教师应当如何保护好它呢,平时应该做些什么?有什么保健的小技巧?接下来,我们一起来看看吧。 

  该做什么: 

  1.大量喝水,确保你的喉咙得到湿润。 

  2.说话的时候,身体站直,双眼平视前方,让你的脊柱与视线成90度角。 

  3.尽可能少说话 

  4.避免大声嚷——音量的快速变化会给嗓子造成损害。 

  5.白天定时休息 

  6.睡眠充足

  7.在教室力种养植物,经常浇水,避免空气干燥 

8.如果室外空气较冷,外出时用围巾包好脖子和嘴 

 

  不该做什么: 

  1.少吃乳制品,因为乳制品会激发痰的分泌,进而影响声带 

  2.不要抽烟,避免烟雾缭绕的环境和干热空气 

  3.避免在夜间很晚进食,因为这会造成胃酸逆流,刺激声襞,并引发炎症 

  4.避免服用有干燥效果的 药物,如抗组胺剂 

 

  温馨提示:作为教育从事者,教师在忙碌工作的同时,应该要学会如何保护自己的嗓子。专家提醒广大教师在平时的生活中应该尽量避免大声吼叫,多注意休息,多喝水,尽量不抽烟等。